Difundimos en Pezcalandia que la Federación Internacional de
Escalada y Montañismo (UIAA), publica
un informe oficial de la Comisión de Medicina de la Federación,
en la que aparecen una serie de consejos para guiar a los que quieren iniciarse
en la montaña y en la escalada. El objetivo es que éstos lo hagan tomando todas
las medidas de seguridad a la hora de plantearse una salida a la montaña o una
actividad de escalada.
Antes de viajar a las montañas
1. Es necesario adaptar los objetivos y nivel de las
actividades a las propias condiciones de salud y físicas. Hay que ser
honesto con uno mismo.
2. Las
enfermedades crónicas de aquellos que quieran viajar a la montaña deben ser
tratadas muy seriamente. Es imprescindible
garantizar un buen suministro
de medicamentosusados con regularidad para que cubran toda la
expedición y llevar un
suministro de reservapor si se produce una pérdida de
medicamentos.
3. Si existe alguna duda acerca de la salud, es necesario consultar a
un médico.
4. Hay que tener en cuenta proporcionarse un equipo médico adecuado y aprender
a usarlo correctamente antes de salir a la montaña. Es
importante, también, organizar correctamente el viaje, así como un seguro de
salud de acuerdo con las actividades programadas.
Antes
de empezar la excursión
1. Es muy importante consultar las previsiones meteorológicas del lugar, avisos sobre rutas y
optimizar el planing de la ruta de acuerdo con las condiciones meteorológicas y
los tiempos límite.
2. Hay que registrar la ruta que se seguirá o el plan de escalada en cuestión antes de arrancar la
actividad en alguna parte: destino de viaje,
ruta y el tiempo de retorno esperado.
3. Es muy importante no olvidar la equipación básica,
así como suficiente comida
y bebidapara toda la actividad, ropa de repuesto, un equipo
básico para situaciones de emergencia, botiquín de primeros auxilios, gafas de
sol, gorra o sombrero, etc.
4. Busca y dispon de los números de
teléfono de rescate de la zona donde te encuentres.
Durante
la excursión
1. Hay que partir a un ritmo bajo los
primeros 30 minutos de la ruta o travesía para lograr que los
músculos se calienten paulatinamente.
2. Es necesario descansar, comer y
beber si es posible cada 2 o 3 horas. Lo óptimo escomer poco y
beber bastante, aunque estés más hambriento que sediento. Consume una dieta rica en carbohidratos complejos (galletas, barras energéticas, etc.)
No bebas alcohol antes de terminar tu día en la montaña.
3. Los niños y la gente mayor cuentan con menores reservas físicas
que los adultos, con lo quenecesitan descansar, beber y comer más a menudo que las personas adultas.
4. Por encima de los 2.500-3.000
metros, si el terreno lo
permite no eleve la altitud de las horas de descanso por encima de los 300-500
metros de altitud cada 24 horas y gasta una noche extra en la misma
altitud cada tres jornadas de escalada. Si es posible no duerma en el punto más
alto alcanzado en el día en cuestión.
Cuando
algo sucede
1. En caso de que empeoren las
condiciones meteorológicas desciende de las cimas y crestas, deja a un lado la
vía ferrata si es el caso, árboles altos o postes de la línia eléctrica durante
una tormenta. No es recomendable refugiarse en pequeñas cuevas
o bajo los salientes.
2. Las personas lesionadas o enfermas
no deben quedarse solas, teniendo en cuenta que la barrera del
idioma es un factor de riesgo. La persona que se queda con el herido o enfermo
debe hablar su idioma. Es necesario terminar el tratamiento necesario para el
paciente, protegerlo del frío y en casos críticos llamar a emergencias para
obtener una ayuda de los equipos médicos.
3. Si alguien no se siente bien en
algún punto o momento de la ruta o escalada, hay que pensar tan pronto como sea
posible la manera de bajar para volver al punto de inicio. Si
te encuentras enfermo en altitud, hay que achacar los motivos a la propia
altitud hasta que se demuestre lo contrario. No hay que escalar más alto y, si
la persona se encuentra realmente muy enferma es importante emprender el
descenso inmediatamente.
4. El enfermo debe echar un vistazo a la posición
en la que se encuentra en un mapa o usando un GPS. Conocer a la
perfección la posición en la que se encuentra la persona enfermale ayudará a ser
localizada mucho más fácilmente en caso de emergencia y rescate.
Fuente
Outdoor Actual
